Cao 1m65 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Chiều cao 1m65 nặng bao nhiêu kg là vừa? Đây là điều mà rất nhiều bạn quan tâm, thắc mắc khi sở hữu chiều cao này! Vì vậy mà hôm nay, Bepviet24h sẽ giúp cho bạn hiểu rõ hơn về cao 1m65 nặng bao nhiêu kg là đạt chuẩn!

Cao-1m65-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-1

Chiều cao 1m65 nặng bao nhiêu kg là đạt chuẩn

Theo như thắc mắc của bạn thì mình xin trả lời đó là với chiều cao 1m65 thì bạn cần phải duy trì cân nặng trong khoảng 50-67 kg là phù hợp. Vậy nếu bạn cao hơn hay thấp hơn so với chiều cao 1m65 thì làm thế nào để biết được chiều cao như thế nào là phù hợp? Bạn có thể tham khảo cách tính chỉ số BMI sau đây để có thể tính được chiều cao và cân nặng phù hợp với chiều cao của cơ thể!

BMI = (trọng lượng cơ thể)/ (chiều cao x chiều cao)

  • Trọng lượng cơ thể: tính bằng kg;
  • Chiều cao x chiều cao: tính bằng m;

Chú ý: công thức này chỉ áp dụng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi), không áp dụng cho: phụ nữ mang thai, vận động viên ( vì vđv nhiều cơ bắp, ít mỡ), người già.

Cao-1m65-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-2


Đánh giá chỉ số BMI nói chung như sau (theo WHO)

  • BMI < 18,5: người gầy
  • BMI = 18,5 – 24,9: bình thường
  • BMI = 25: thừa cân
  • BMI = 25 – 29.9: tiền béo phì
  • BMI = 30 – 34,9: người béo phì độ I
  • BMI = 35 – 39.9: người béo phì độ II
  • BMI = 40: người béo phì độ III

Đánh giá chỉ số BMI của người Việt Nam theo WHO
  • BMI < 18,5: người gầy
  • BMI = 18,5 – 22,9: bình thường
  • BMI = 23: thừa cân
  • BMI = 23 – 24.9: tiền béo phì
  • BMI = 25 – 29,9: người béo phì độ I
  • BMI = 30: người béo phì độ II
  • BMI = 40: người béo phì độ III

Bí quyết tăng chiều cao cho người 1m65

Nếu như bạn đang sở hữu chiều cao 1m65 nhưng vẫn chưa đạt chuẩn thì phải làm thế nào để cải thiện chiều cao của cơ thể?  Bạn có thể tham khảo một số cách cải thiện chiều cao sau đây!

Cao-1m65-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-3

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Bởi dinh dưỡng quyết định nhiều nhất (31%) tới chiều cao của mỗi người. Vì vậy, cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ, đồng thời bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa. Sử dụng đúng và phù hợp, một cách thường xuyên biện pháp này có thể giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Bạn có thể bổ sung thêm thuốc uống tăng chiều cao để bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp tăng chiều cao hiệu quả

Chăm chỉ vận động

Chăm chỉ tập luyện, vận động là cách hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ nếu muốn cải thiện chiều cao của cơ thể. Khi vận động, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng hỗ trợ tăng chiều cao của cơ thể nhanh chóng. Vì vậy mà bạn cần phải duy trì chế độ tập luyện mỗi ngày để giúp cải thiện chiều cao trên 1m65 hiệu quả!

Cao-1m65-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-4

Ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra hormone tăng trưởng (HGH) do não bộ tiết ra giúp tăng trưởng chiều cao được tiết ra mạnh nhất vào ban đêm, khi cơ thể đã đi vào giấc ngủ sâu

Vai trò của giấc ngủ còn có ý nghĩa đặc biệt hơn đối với thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển mạnh. Bởi đây là độ tuổi mà các đầu sụn của cơ thể được mở ra và dễ dàng nhận được hormone tăng trưởng. Ở độ tuổi này trẻ phải buộc phải ngủ nhiều để không những đảm bảo có một thể trạng tốt mà còn tăng trưởng chiều cao một cách lý tưởng

Tin liên quan: Cao 1m50 nặng bao nhiêu kg là vừa
Share on Google Plus

About Bep Viet 24h

Chia sẻ những kinh nghiệm, cách làm món ngon mỗi ngày cũng như những tin tức về sức khỏe, làm đẹp, mẹ và bé dành cho chị em phụ nữ.