Bà bầu nên ăn trái cây gì trong 3 tháng đầu thai kì

Bà bầu nên ăn những loại trái cây gì trong 3 tháng đầu thai kỳ ? Là một trong những câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm vì trong giai đoạn này, người mẹ cần bổ sung rất nhiều nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể đồng thời cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi phát triển một cách toàn diện nhất.

Ngoài những thức ăn giàu chất dinh dưỡng mà các mẹ cần thường xuyên sử dụng như thịt đỏ, cá, trứng sữa....các mẹ bầu cũng rất cần bổ sung thêm những nguồn vitamin cần thiết thông qua các loại trái cây.

Duới đây là những loại trái cây mà các bà bầu nên  thường xuyên sử dụng trong 3 tháng đầu tiên của thai kì: bepviet24h.net

Những loại trái cây các bà bầu nên thường xuyên sử dụng khi mang thai


Quả nho:

ba-bau-3-thang-nen-an-gi-1

Nho là một trong những sự lựa chọn rất tuyệt vời trong chế độ ăn uống của các bà bầu không chỉ trong những giai đoạn đầu của thai kỳ mà còn có thể sử dụng thường xuyên trong cả thai kì vì trong nho có chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết như glucose, fructose, phobaphene, axit galic, axit silicic, axit oxalic, pectin, magiê, canxi, sắt, folic acid và nhiều vitamin quan trọng khác như B1, B2, B6, B12, A, C, P, PP , K… và nhiều loại enzyme

Ngoài ra, nho còn có chứa nhiều sắt rất tốt cho chị em phòng ngừa tình trạng thiếu máu thường gặp trong thai kì.

Dâu tây:

ba-bau-3-thang-nen-an-gi-2

Dâu tây là loại trái cây giàu vitamin C, giúp phòng ngừa cảm lạnh rất tốt. Bên trong dâu tây còn có chứa Pectin và axit hữu cơ giúp loại bỏ bớt lượng chất béo tiếp nhận vào cơ thể bên trong những loại thức ăn hằng ngày, đồng thời kích thích sự thèm ăn và tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Quả bơ:

Bơ luôn là loại trái cây rất tuyêt vời để bổ sung nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là với các bà bầu đang trong thời gian mang thai. Trong bơ có chứa nhiều axit béo chưa bão hòa, chất xơ và nhiều vitamin khác như vitamin B, K, E, C và hàm lượng kali cao

ba-bau-3-thang-nen-an-gi-3

Nguồn chất béo lành mạnh có trong trái bơ rất tốt cho da, não và các mô bào thai, đồng thời folate bên trong bơ giúp ngăn ngừa nhữnh khiếm khuyết ống thần kinh ở em bé ngay từ những ngày đầu hình thành và phát triển bên trong bụng mẹ

Sử dụng bơ thường xuyên,  các bà bầu sẽ hạn chế gặp phải tình trạng chuột rút thường gặp khi mang thai nhờ hàm lượng kali cao bên trong bơ.

Cherry:

So với những loại trái cây khác, cherry có chứa hàm lượng sắt vượt trội, cao hơn khoảng 20 lần so với những loại trái cây khác như táo và cam, bên trong cherry còn chứa nhiều vitamin B1 B2, C và nhiều dưỡng chất cần thiết khác như carotene, axit citric, canxi, phốt pho...rất tốt cho cơ thể bà bầu và cho thai nhi đang phát triển bên trong bụng mẹ

ba-bau-3-thang-nen-an-gi-4

Sử dụng Cherry thường xuyên trong 3 tháng đầu mang thai sẽ giúp hệ tiêu hóa của chị em khỏe mạnh, tăng cường trao đổi máu bên trong cơ thể.

Quả táo:

ba-bau-3-thang-nen-an-gi-5

Táo là loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt, ăn một quá táo mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, phòng tránh được bệnh tật, tăng sức đề kháng cho cơ thể người mẹ và thai nhi. Trong táo còn chứa nhiều vitamin A, E, D và kẽm rất có lợi cho sức khỏe mẹ và bé

Thanh Long:

ba-bau-3-thang-nen-an-gi-6

Thanh long là loại trái cây thường có màu xanh đậm, khi chín có màu đỏ tươi, có ruột trắng hoặc đỏ. Đây là loại trái cây phổ biến trong mùa hè ở Việt Nam tuy nhiên các gia đình thường rất ít khi sử dụng. Theo Đông y, quả thanh long có vị ngọt, chua, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, chỉ khái, hoá đàm tốt cho mẹ bầu. Thanh long cũng là loại quả ít dùng đến thuốc trừ sâu bởi lớp vỏ dầy nên mẹ bầu có thể thoải mái thưởng thức mà không lo bị ảnh hưởng bởi các loại thuốc có hại

Chuối:

Chuối là loại trái cây giá rẻ, dễ mua nhưng lại rất tốt cho cơ thể. Trong chuối có chứa nhiều folate, kali, magiê và vitamin C, B6...Folate giúp ngăn ngừa những khuyết tật ở ống thần kinh ở trẻ nhỏ, Vitamin B6 giúp điều hòa nồng độ natri và giảm cảm giác buồn nôn thường gặp khi mang thai

ba-bau-3-thang-nen-an-gi-8

Magie bên trong chuối giúp cân bằng hàm lượng chất lỏng trong cơ thể, kali giảm thiểu tình trạng chuột rút thường gặp vào ban đêm ở chị em đang trong thời kì mang thai

Các chuyên gia thường khuyên, các chị em trong giai đoạn mang thai nên ăn một trái chuối mỗi ngày để cung cấp dầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và thai nhi

=>>> Tin liên quan: Bà bầu có nên ăn mít hay không?
Share on Google Plus

About Bep Viet 24h

Chia sẻ những kinh nghiệm, cách làm món ngon mỗi ngày cũng như những tin tức về sức khỏe, làm đẹp, mẹ và bé dành cho chị em phụ nữ.